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  • 執筆者の写真Tori Yoga

知らないとヤバい!油の摂り方。正しい腸活と正しい油の摂取で自分をアップデート!

ロールパンでも1:10

現代人はとにかく油を取り過ぎ!!!

しかもオメガ6がとんでもなく多い!!!

オメガ6もオメガ3も体の中では作れない

必須脂肪酸

だから、外から摂る必要があります。

オメガ6はごま油やコーン油他

オメガ3はえごま油やアマニ油、魚の油⁡

となります。

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

オメガ6の取り過ぎると何がダメなの?

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

実はオメガ6は〝炎症系〟で取り過ぎると

炎症を起こしやすくなるんです!

反対にオメガ3は炎症を抑える〝抗炎症系〟

これを見ただけで『あっ!そういうこと!』って気付く方もいるのでは?

だから、オメガ6系を取り過ぎることで

◎がん

◎糖尿病

◎肥満

◎アレルギー

◎自己疾患など

になりやすくなってしまうんです😱

しかもこのオメガ6、『加工食品、揚げ物、

サラダドレッシングなど調味料』に使用されていることが多い!!

なので、現代人の多くはその10〜20倍の量を知らないうちに食べてしまってるんです😭

本当はティースプーン1杯のコーン油で

満たされるのに…😩

だ・か・ら

炎症を起こしやすくなるんです!!

知らず知らずのうちに摂取し過ぎて

しまっているオメガ6

オメガ3とオメガ6の理想バランス

1:2

せめて1:4にしておきたいところ

理想メニューの一つが〝鯖の味噌煮〟

なんと!

1:0.5!

今日から少し意識して摂取してみませんか?

そして、アレルギー反応の暴走を止めるには

腸内環境を整えることも大切!

正しい腸活と正しい油の摂取で自分をアップデートしませんか?


ヤバい油の摂り方


ヤバい油の摂り方



ヤバい油の摂り方



ヤバい油の摂り方


ヤバい油の摂り方



ヤバい油の摂り方


ヤバい油の摂り方


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